Archives de la catégorie : Articles préparation mentale

Saviez vous que nous ne pouvons pas entretenir deux pensées différentes ? Il est donc techniquement impossible de penser positif ET négatif en même temps. Sachant l’impact qu’ont les pensées sur notre humeur, cela mérite réflexion. Vous ne voyez pas de quoi je parle ? Laissez-moi vous montrer en 30 secondes : Etape n°1 : Prenez quelques secondes pourLire la suite « Je pense donc je suis ? »

Pendant des jours voir même des semaines vous préparez ce repas en famille, cette présentation professionnelle, cette compétition. Et vous l’avez relevé brillamment ! Maintenant, vous vous retrouvez chez vous avec vos souvenirs. Vous vous sentez vidé, démotivé voir même un peu déprimé… Sachez que vous n’êtes pas le seul à qui cela arrive. La déprimeLire la suite « Le « blues » d’après course »

Chaque performance est unique dans sa réalisation et dans le temps. Vous n’aurez pas exactement la même préparation, le même accompagnement ni la même motivation à chaque épreuve. Vous n’aurez pas non plus toujours le même soutien. Et pourtant, les performances dépendent souvent de l’entourage que l’on peut avoir à un instant T, ou non…Lire la suite « L’entourage, ce paramètre négligé ! »

Si je vous parle de performance, vous allez sûrement être en train d’imaginer un athlète olympique monter sur la plus haute marche du podium. Et vous aurez raison… En partie ! Mais si je vous disais que la performance se cache dans vos activités du quotidien me croiriez-vous ? D’après le Larousse : la performance est « un exploitLire la suite « Vous performez déjà ! »

Vendredi 2 février 2024, le départ de la finale du 50m papillon dame lors des championnats d’Europe de nage en eau glacée vient d’être donné. 8 nageuses s’élancent dans une eau à 3.8°C. 🧊 Finalement, une seule performance est retenue : l’ancien record du monde vient d’être battu.⏱️ Et pourtant, 7 autres exploits viennent d’être réalisés…Lire la suite « Les qualités de l’ombre »

Vous êtes en mer à profiter du paysage et de la faune marine. Tout se passe au mieux mais vous commencez à fatiguer… Vos jambes s’enfoncent dans l’eau et en regardant autour de vous, vous trouvez une chaine accrochée à votre cheville. Gardez-vous ce boulet ? Non ? Alors pourquoi le faire dans votre vie de tousLire la suite « Libérez vous des boulets »

Ne vous est-il jamais arrivé de quitter un travail qui vous plaisait ou un entraineur/groupe d’entrainement avec lequel vous rencontriez des difficultés ? Vous avez donc « rompu » avec un milieu ou une personne. Que les séparations soient volontaires ou subies, elles amènent un engagement émotionnel qui est parfois difficile à gérer… et ce, peu importe leLire la suite « Copier/Séparer »

Si je vous parle de stress vous allez sûrement me répondre que pour le gérer il suffit d’apprendre. Apprendre à respirer, méditer, se concentrer… Et vous auriez raison ! Mais si vous l’anticipez, que se passerait-il ? Le stress impacte la qualité de vie. De nombreux articles scientifiques montrent que trop stresser rend moins heureux. Mais commeLire la suite « Stressé mais heureux »

Vous rêvez de nager en eau libre et choisissez de vous inscrire à une épreuve qui est la plus proche de chez vous. Super emballé par l’idée de découvrir une nouvelle discipline, vous avez hâte que la date clef arrive ! Seulement voilà, plus vous vous approchez du jour J, plus votre petit dos d’âne seLire la suite « Comment manger un éléphant ? »

« Faire du sport en semaine ? Impossible je n’ai pas le temps 😱 », « Me reposer ? Plus tard ! J’ai encore beaucoup de choses à faire…🥺 ». Et si je vous disais qu’il est possible de travailler ET de prendre soin de soi, que tout est une simple question d’organisation et deLire la suite « Je n’ai pas le temps ! »