Depuis novembre 2020 j’ai rejoins la Team Open Swim Stars Harmonie Mutuelle.
J’y propose chaque mois des idées pour vous aider à mieux appréhender vos contrariétés ou obstacles rencontrés lors de vos entraînements, compétitions et dans votre vie de tous les jours !
Choisissez un thème et plongez dans un de mes articles en cliquant dessus !
A vous de jouer !
Je pense donc je suis ?
Conseils de nageurs : Je pense donc je suis ? Saviez-vous que nous ne pouvons pas entretenir deux pensées différentes ? Il est donc techniquement impossible de penser positif ET négatif en même temps. Sachant l’impact qu’ont les pensées sur notre humeur, cela mérite réflexion. Vous ne voyez pas de quoi je parle ? Laissez-moi vous montrer…
Le « blues » d’après course
Conseils de nageurs : Le « blues » d’après course Pendant des jours voir même des semaines vous préparez ce repas en famille, cette présentation professionnelle, cette compétition. Et vous l’avez relevé brillamment ! Maintenant, vous vous retrouvez chez vous avec vos souvenirs. Vous vous sentez vidé, démotivé voir même un peu déprimé… Sachez que vous n’êtes pas…
L’entourage, ce paramètre négligé !
Conseils de nageurs : L’entourage, ce paramètre négligé ! Chaque performance est unique dans sa réalisation et dans le temps. Vous n’aurez pas exactement la même préparation, le même accompagnement ni la même motivation à chaque épreuve. Vous n’aurez pas non plus toujours le même soutien. Et pourtant, les performances dépendent souvent de l’entourage que…
Vous performez déjà !
Conseils de nageurs : Vous performez déjà ! Si l’on vous parle de performance, vous allez sûrement imaginer un athlète olympique monter sur la plus haute marche du podium. Et vous aurez raison… En partie ! Mais si nous vous disions que la performance se cache dans vos activités du quotidien, nous croiriez-vous ? D’après le Larousse :…
Les qualités de l’ombre
Conseils de nageurs : Les qualités de l’ombre Vendredi 2 février 2024, le départ de la finale du 50 mètres papillon dames lors des championnats d’Europe de nage en eau glacée vient d’être donné. 8 nageuses s’élancent dans une eau à 3.8°C. 🧊 Finalement, une seule performance est retenue : le record du monde vient…
Libérez vous des boulets
Conseils de nageurs : Libérez vous des boulets Vous êtes en mer à profiter du paysage et de la faune marine. Tout se passe au mieux mais vous commencez à fatiguer… Vos jambes s’enfoncent dans l’eau et en regardant autour de vous, vous trouvez une chaine accrochée à votre cheville. Gardez-vous ce boulet ? Non ? Alors…
Copier/Séparer
Conseils de nageurs : Copier/Séparer Ne vous est-il jamais arrivé de quitter un travail qui vous plaisait ou un entraineur/groupe d’entrainement avec lequel vous rencontriez des difficultés ? Vous avez donc « rompu » avec un milieu ou une personne. Que les séparations soient volontaires ou subies, elles amènent un engagement émotionnel qui est parfois difficile à gérer……
Stressé mais heureux
Conseils de nageurs : Stressé mais heureux Si nous vous parlons de stress vous allez sûrement nous répondre que pour le gérer il suffit d’apprendre. Apprendre à respirer, méditer, se concentrer… Et vous auriez raison ! Mais si vous l’anticipez, que se passerait-il ? Le stress impacte la qualité de vie. De nombreux articles scientifiques montrent que trop stressé rend…
Comment manger un éléphant ?
Conseils de nageurs : Comment manger un éléphant ? Vous rêvez de nager en eau libre et découvrez les étapes Open Swim Stars. Vous choisissez alors de vous inscrire à celle qui est la plus proche de chez vous. Super emballé par l’idée de découvrir une nouvelle discipline, vous avez hâte que la date clef…
Je n’ai pas le temps !
Conseils de nageurs : Je n’ai pas le temps ! « Faire du sport en semaine ? Impossible je n’ai pas le temps 😱 », « Me reposer ? Plus tard ! J’ai encore beaucoup de choses à faire…🥺 ». Et si je vous disais qu’il est possible de travailler ET de prendre soin de soi, que tout est une simple question…
Agrandir ou sortir de sa zone de confort ?
Conseils de nageurs : Agrandir ou sortir de sa zone de confort ? Il suffit d’un nouveau défi pour ressentir une montée d’adrénaline, une légère pointe de stress et une grande fierté… Ces sensations que nous connaissons tous sont synonyme d’apprentissage et de découverte. Dans ces moments-là diriez vous que vous sortez ou que vous…
Limiter l’irrespect ou respecter ses limites?
Conseils de nageurs : Limiter l’irrespect ou respecter ses limites ? Connaissez-vous le conte « Barbe Bleue » de Charles Perrault ? L’histoire de cet homme riche à la barbe colorée qui épouse de nombreuses femmes qui disparaissent sans laisser de trace. Et si je vous disais qu’il offre différentes leçons de vie, me croiriez-vous ? 🤔
Perdre la notion du temps = la clef du bonheur ?
Conseils de nageurs : Perdre la notion du temps = la clef du bonheur ? Avez-vous déjà perdu la notion du temps lorsque vous discutiez avec un ami, lors d’une sortie en mer ou pendant que vous travaillez ? Si vous répondez oui, alors vous avez connu un petit moment de bonheur, mieux connu sous le nom de état de Flow. Pour…
La préparation mentale dans la vie de tous les jours
Conseils de nageurs : La préparation mentale dans la vie de tous les jours Préparation physique = entraînement du corps | Préparation mentale = entraînement du cerveau Le saviez vous ? La préparation mentale n’aide pas que les sportifs. Comme pour un préparateur physique, un préparateur mental peut accompagner tout le monde, peu importe les objectifs (sportif, professionnel, personnel).…
Se ressourcer toute l’année
Conseils de nageurs : Se ressourcer toute l’année La valise qui traîne dans le couloir, une belle marque de bronzage 👙 ou même les publicités pour des pays exotiques🏖… Tous ces petits détails qui nous rappellent que les vacances d’été, c’est fini. Et si je vous disais qu’il est possible de se ressourcer toute l’année,…
En vacances toute l’année
Conseils de nageurs : En vacances toute l’année Que ce soit en voyage à l’étranger ✈ ou au chaud dans son canapé 🛋, au bord de la plage 🏖 ou à la montagne ⛰, à faire la fête 🎉 ou à se coucher tôt 💤, nous exploitons tous nos vacances comme nous l’entendons. Et…
Dompter des tsunamis
Conseils de nageurs : Dompter des tsunamis De nombreux athlètes et entrepreneurs confient se faire submerger par le stress. Leurs jambes ramollissent, leur souffle devient court et quelques minutes après que leur cœur soit sur le point d’exploser, tout s’estompe. Comme si rien ne s’était passé. 🌊 La vague de stress est temporelle et muable… Elle a…
Les stratégies de coping, c’est quoi ?
Conseils de nageurs : Les stratégies de coping, c’est quoi ? Avez-vous déjà relevé les comportements (parfois) étranges que nous pouvons avoir lors des périodes stressantes ? 🤪 Prenez l’exemple de ce grand timide qui parle sans s’arrêter à la cafétéria juste avant sa première présentation, ou encore de ce jeune athlète qui prend de grandes…
Affûtage mental
Conseils de nageurs : Affûtage mental La saison Open Swim Stars 2022 vient tout juste de débuter et même si vous venez de participer à l’OSS Agde, vous êtes donc dans la période pré-compétitive que l’on appelle : affûtage. Vos entraînements se raccourcissent et vous vous reposez physiquement. Mais pensez-vous à vous affûter mentalement ?
Choisissez, réglez et entretenez votre matériel
Conseils de nageurs : Choisissez, réglez et entretenez votre matériel Imaginez, vous venez de vous inscrire à une étape Open Swim Stars qui se déroulera dans les prochains mois. Vous souhaitez donc vous entrainer mais voilà : votre matériel vous fait défaut ! Vous voulez qu’il perdure dans le temps ? Alors laissez moi vous aider !
Gérer, comprendre ou subir ses émotions
Gérer, comprendre ou subir ses émotions Tout le monde connait cette expression : voir rouge ! 😡 Ce moment où nous sommes tellement noyés par la colère que nous avons l’impression que notre vision périphérique disparait, que le temps ralenti, que notre cœur et notre tête vont exploser. Pourtant, ce n’est pas la seule émotion qui…
Osez dire non !
Osez dire non ! Vous venez de vous inscrire à une étape Open Swim Stars et vous annoncez votre défi à votre entourage. Certaines personnes vous critiquent ou vous dénigrent mais vous savez les ignorer (besoin d’aide ? Lisez Et pourquoi pas !). Mais vous est-il déjà arrivé de faire face à une personne encore plus motivée que…
Et pourquoi pas ?
Et pourquoi pas ? Vous est-il déjà arrivé de laisser tomber un projet (personnel, sportif ou professionnel) après avoir entendu un commentaire négatif ? Pour cette année 2022 je vous propose une nouvelle résolution : arrêtons de justifier nos choix, nos défis et nos envies.
Apprendre du passé, vivre le présent et créer le futur
Apprendre du passé, vivre le présent et créer le futur En ce mois de décembre je tenais à adapter un classique : Un chant de Noël de Charles Dickens. Mais si ! Cette histoire des 3 fantômes (du passé, du présent et du futur) qui viennent visiter Mr. Scrooge, un vieil homme avare et qui déteste les fêtes de…
Tester la nage hivernale pour préparer la nage estivale ?
Tester la nage hivernale pour préparer la nage estivale ? Avez-vous déjà entendu parler de la nage en eau glacée ? Laissez moi vous expliquer… Le but de la nage hivernale est de plonger en maillot dans de l’eau à moins de 10°C. 🥶 Cela peut paraître démotivant mais si je vous dit que vous pouvez profiter d’un bon…
Progresser pour préparer la prochaine saison OSS
Progresser pour préparer la prochaine saison OSS Article Open Swim Stars Voilà maintenant quelques semaines que la saison Open Swim Stars 2021 est terminée, et vous avez sûrement déjà effectué votre bilan. Ce n’est pas déjà le cas ? Aidez-vous de l’article Préparez les étapes OSS 2022 pour le faire. Si vous l’avez fait, je suppose que…
Préparez les étapes Open Swim Stars Harmonie Mutuelle 2022
Préparez les étapes OSS 2022 Article Open Swim Stars La saison Open Swim Stars Harmonie Mutuelle est terminée. Heureusement, vous pouvez continuer à vous entrainer en bassin pour préparer 2022 ! Mais avant de vous jeter à l’eau, prenez le temps de vous préparer mentalement. Vous voulez clôturer cette saison ? Laissez moi vous donner 2 conseils 😎
Osez vous défier !
Osez vous défier ! Article Open Swim Stars Affronter sa peur des méduses, apprendre une nouvelle langue, participer à sa première étape Open Swim Stars Harmonie Mutuelle, faire 250 km en vélo ou même le tour de Paris en courant… Il existe autant de challenges à réaliser que le nombre de cellules qui vous composent.…
Observez, apprenez, progressez !
Observez, apprenez, progressez ! Article Open Swim Stars Le 23 Juillet 2021 a eu lieu la cérémonie d’ouverture des Jeux Olympiques de Tokyo 2020. 🏅C’est l’occasion d’observer les meilleurs athlètes mondiaux évoluer dans leurs disciplines respectives, et d’y pécher des conseils ! Vous vous demandez comment faire ? Rien de plus simple… Observez leurs comportements, étudiez leurs…
Préparez les étapes Open Swim Stars
Préparez les étapes Open Swim Stars Article Open Swim Stars Ça y est ! 🥳 La saison Open Swim Stars Harmonie Mutuelle 2021 est officiellement lancée ! Après des mois d’interdictions, nous pouvons (enfin) plonger dans les différents évènements : Gerardmer (3 juillet), Le Havre (10 juillet), La Baule (17-18 juillet) et tous les autres ! Mais du coup……
Entraînez vos muscles… Et votre cerveau ! 🧠
Entraînez vos muscles… Et votre cerveau ! 🧠 Article Open Swim Stars Si je vous propose de participer à une épreuve Open Swim Stars sans aucun entrainement physique pour la préparer, quelle sera votre réaction ? Vous allez sûrement me répondre que c’est une très mauvaise idée, que vous n’êtes pas prêt. Les plus téméraires…
Bien récupérer entre les entraînements… Mais pas que !
Conseils de nageurs : bien récupérer entre les entraînements… mais pas que ! Article Open Swim Stars Vous est-il déjà arrivé d’être fatigué au travail ou à l’école ? 😴 Si vous me répondez « oui », alors vous pensez surement à une situation où vous étiez moins concentré, moins dynamique, plus irritable, peut-être même que vous vous…
Comprendre une ambivalence pour avancer
Conseils de nageurs : Comprendre une ambivalence pour avancer Article Open Swim Stars #spoileralert | Si vous connaissez le Seigneur de Anneaux, cette œuvre de J.R.R. Tolkien, vous vous souvenez sûrement de la bataille intérieure de Frodon Sacquet lorsqu’il est au sommet de la Montagne du Destin. Ce moment où il veut jeter l’anneau dans les flammes…
Accepter les imprévus pour repousser ses limites
Conseils de nageurs : accepter les imprévus pour repousser ses limites Article Open Swim Stars Imaginez… Vous êtes en route pour une compétition importante et votre train est annulé. Vous trouvez quand même une solution pour vous y rendre et une fois sur place vous découvrez que l’hôtel ne vous a pas réservé de chambre.…
Maintenir un changement
Conseils de nageurs : maintenir un changement Article Open Swim Stars « Je n’arrive pas à tenir mes résolutions… ». Si cette phrase vous interpelle, alors cet article est pour vous ! Que ce soit dû à un nouvel objectif, une résolution ou une obligation, nous avons tous effectué des changements à un moment de notre vie. Même en…
Vous voulez en savoir plus ?
Ludivine Blanc 